Kurse und Seminare
Es finden regelmäßig Kurse und Seminare statt.
Hierzu können Sie sich gerne über das Kontaktformular anmelden.
Resilienz*kurs
Ihre Resilienz trainieren in 10 Abenden
zertifizierter Kurs (allerdings hier nicht erstattungsfähig)
– sehr hilfreich zur Vorbereitung für die nächste Herausforderung oder Krise oder zur Stabilisierung bei Krisen –
Warum meistern manche Menschen scheinbar mühelos jede Krise, während andere auch von vermeintlich “kleinen” Auslösern aus der Bahn geworfen werden?
Eine Antwort ist „Resilienz“. Mittlerweile weiß die Forschung, das die mentale Widerstandskraft oder innere Stärke nicht nur durch Übung vertieft, sondern auch in neuen Bereichen erlernt und durch gezielte Impulse auf weitere Situationen übertragen und ausgedehnt werden.
* Resilienz (lat.: resiliere – zurückspringen, abprallen) bezeichnet die seelische Widerstandsfähigkeit einer Person, also ihren Umgang mit herausfordernden Lebenssituationen und Krisen.
In diesem Kurs können Sie Ihre Gesundheitsressourcen verbessern und Ihr körperliches, psychisches und soziales Wohlbefinden steigern.
In dem Kurs
- … erfahren Sie Wissenswertes und Erfahrungen zum Thema Resilienz und mentale Gesundheit und welche Faktoren sie beeinflussen
- … lernen Sie Warnsignale für Stress und psychische Belastungen bei sich kennen
- … erfahren Sie, wie Sie Ihre persönliche Stressbewältigungskompetenz im Alltag verbessern können
- … informiere ich, wie eine langfristige Unterstützung und Begleitung erfolgen kann und wie psychische Belastungssituationen erfolgreich bewältigt werden können.
Als Folgen können Sie Ihr „Immunsystem der Seele“ effektiv stärken und somit gelassener mit den Herausforderungen und belastenden Situationen umgehen und somit gesünder und stabiler den Alltag meistern.
Neugierig? Ist das auch was für Sie?
Das Resilienztrainig RASMUS steht für Resilienz durch Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge. RASMUS ist ein Gruppentraining zur Stärkung Deiner seelischen Widerstandskraft, d.h. Deiner Resilienz.
Im Rahmen des Resilienzkurses RASMUS arbeiten wir an 9 Faktoren, die unsere Resilienz stärken und positiv beeinflussen können.
Es geht um Akzeptanz, Optimismus, Verantwortungsübernahme, Lösungsorientierung, Rollenklarheit, Zukunftsplanung und Netzwerkorientierung, was besonders in der jetzigen Zeit wichtig ist. Diese bilden die 7 Säulen der Resilienz.
Achtsamkeit und Selbstmitgefühl ergänzen den klassischen Resilienzansatz.
Im Gruppentraining RASMUS geht es genau darum: Mentale Widerstandskraft lernen, ausbauen und stärken. Das Training ist ein zertifizierter Präventionskurs für mentale Gesundheit.
Der Kurs wurde von den Erfahrungsexpertinnen in Berlin entwickelt um auch Menschen im Recovery-Prozess zu begleiten, bzw. als Anschlussangebot während der oft langen Wartezeiten auf einen ambulanten Therapieplatz nach einem Klinikaufenthalt anzubieten.
Als Trainerin biete ich diesen Kurs nun auch in Muhr am See an.
Termine:
montags, wöchentlich vom 15.04.2024 bis 24.6.2024, von 19:30 – 21:00 Uhr, + 1 Nachtreffen und
mittwochs, wöchentlich vom 24.4.2024 bis 3.7.2024, von 19:30 – 21:00 Uhr, + 1 Nachtreffen
Der Resilienzkurs findet in angenehmer Gruppenatmosphäre im Haus fürs Leben in Muhr am See statt.
Kosten: 198,– EUR (im Preis inbegriffen sind ein telefonisches Vorgespräch sowie umfangreiches Material)
Bei Fragen zum Kurs melden Sie sich gerne für ein telefonisches Vorgespräch bei mir per Mail. Ich rufe Sie gerne zurück.
Kompass und Recovery*kurs
(auch hilfreich in Ergänzung zu einer Psychotherapie oder zur Überbrückung während der Wartezeit auf einen Psychotherapieplatz)
5 Abende, in denen persönliche Ressourcen und Strategien erarbeitet werden, um wieder hoffnungsvoller und stabiler den eigenen Weg weitergehen zu können:
Wir sind stärker, als wir denken, manche Ressourcen sind nur gerade nicht greifbar, oder erkennbar.
*Der Begriff Recovery stammt aus dem englischen Sprachraum und kann im psychischen Kontext in etwa mit „Wiedergesundung“ übersetzt werden. Das Recovery-Modell ist ein Konzept, welches bei psychischen Störungen und Suchtkrankheiten zum Tragen kommt und bei Betroffenen das Genesungspotential betont. Recovery-Modell – Wikipedia
Mit diesem Kurs finden Sie wieder oder neue eigene Möglichkeiten und Wege, damit Sie in Ihrem Leben wieder mehr Freude und Gelassenheit leben können.
Wir gehen auf Entdeckungstour, damit Sie herausfinden, wie Sie (wieder)
- neue Hoffnung
- eine gesunde Identität,
- Lebenssinn und eigene Ziele
finden können und wie Sie trotz Herausforderungen im Leben mit
- entsprechender Unterstützung oder
- hilfreichen Strategien
gesünder und heiler werden können.
Es ist möglich, mit und durch psychische Schwierigkeiten und Krisen zu wachsen, zu reifen und resilienter zu werden.
Termine:
dienstags , 5 Abende, 14-tägig vom 15.10.2024 bis 10.12.2024, jeweils von 19.30 Uhr bis 21.00 Uhr.
Der Recoverykurs findet in angenehmer Gruppenatmosphäre im Haus fürs Leben in Muhr am See statt.
Kosten: 89,– EUR (incl. umfangreiches Material)
Bei Fragen zum Kurs melden Sie sich gerne telefonisch oder per Mail. Ich rufe Sie gerne zurück.
Stimmen zum Kurs
Schlüsselkurs
zur Orientierung und Stabilisierung der eigenen Persönlichkeit
– auch gut geeignet als Überbrückung oder in Ergänzung der Wartezeit auf einen Therapieplatz –
9 Abende um einen Schlüssel für ein stabileres und erfüllteres Leben zu gewinnen:
Selbst(bewusst?) deine Chance nutzen und die Hoffnung und das Leben finden, um als Überwinder, Stabil, Sinnerfüllt und Einzigartig zu Leben.
(umfangreicher als der Recoverykurs –
beinhaltet weitere wichtige Themen, wie Umgang mit Gefühlen, Empowerment bzw. Selbstwirksamkeit, die Krise als Chance sehen können, derzeitige Standortbestimmung und Zielsetzungen)
Beschreibung:
Selbst(bewusst?) starten – Recovery – was befindet sich hinter der Tür, wo geht’s da hin und wie kann ich das schaffen, dahin zu kommen?
Chance in der Krise? Gerade ist es noch ein bisschen ungewiss, was sich hinter der Tür befindet, aber auf dem Weg kann ich viele Dinge lernen und daran glauben, dass ich etwas dabei gewinne.
Hoffnung dass es nach der Krise weitergeht, dass hinter der Tür sich etwas Schönes verbirgt. Wie finde ich diese Zuversicht?
Lebensstrategien – manche haben mir bisher nicht immer weitergeholfen, aber vielleicht habe ich ja noch andere Ressourcen, die mir helfen weiterzugehen und die Tür aufzuschließen?
Überwinde negative Gefühle, klingt einfach, ist es gefühlt aber nicht immer. Wie kann ich mit der Angst vor dem Neuen hinter der Tür, oder z.B. mit Enttäuschungen, Trauer und Wut umgehen? Wie hängen Gefühle, Denken und Handeln zusammen?
Stabilität durch soziale Beziehungen. Allein durch die Tür gehen ist manchmal nicht einfach. Wer kann mich unterstützen, wenn ich es selbst nicht schaffe oder mich traue?
Selbstwirksamkeit gibt die Kraft, den Schlüssel umzudrehen und die Tür zu öffnen, oder den Schlüssel erst mal zu finden. Wie schaffe ich das?
Einzigartig – Wer bin ich? Darf ich da rein, in diese Tür? Bin ich es wert?Leben hinter der Tür? Wie soll mein Leben aussehen?
Mit dem Schlüssel, den Sie hier bekommen, werden Sie den Zugang zu einer neuen Lebensqualität und mehr Freiheit gewinnen.
Termine:
donnerstags, 9 Abende, wöchentlich vom 10.10.2024 bis 5.12.2024, jeweils von 19.30 Uhr bis 21.00 Uhr.
Der Schlüsselkurs findet in angenehmer Gruppenatmosphäre im Haus fürs Leben in Muhr am See statt.
Kosten: 170,– EUR (incl. umfangreiches Material)
Bei Fragen zum Kurs melden Sie sich gerne telefonisch oder per Mail. Ich rufe Sie gerne zurück.
In alle Kurse und Seminare fließt Erfahrungswissen aus der EX-IN Genesungsbegleiter-Perspektive mit ein.
Diese Kurse sind für Sie eine Möglichkeit, um sich zu stärken für eine nächste Krise, wenn Sie gerade in einer schwierigen Situation stecken, auf einen Therapieplatz warten oder aus der Klinik kommen, um Anregungen und Möglichkeiten zu finden, selbstbewusster, hoffnungsvoller und mit neuen Strategien Ihre psychische Stabilität in einem Gruppensetting mittels Austausch und Reflektion zu finden und zu festigen.